月经期是女性一个特殊时期,要给以特别的对待,因此这时的身体会比往日虚弱,因而在饮食上女性朋友要特别注意,那么月经期吃什么好呢?下面就请郑州天伦医院的专家为大家详细介绍一下吧。 月经期吃什么好?下面就是郑州天伦医院专家为大家做的详细介绍: 1、忌生冷食物,宜食温热 中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。 月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。 2、忌食酸辣刺激食品 月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。 3、要防止缺铁,荤素搭配 铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。 月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。 所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。 月经期吃什么好?以上就是专家为大家做的详细介绍,相信大家已经了解了,如果您想了解更多关于月经期吃什么好的知识,欢迎点击在线咨询专家,或者拨打24小时健康热线:0371-66719120,进行详细咨询,祝您健康! |