我们知道，男性精子质量的好坏直接关系着受孕的成功与否，但是男性的精子质量容易受很多因素的影响，工作压力大、环境、身体情况、情绪因素等都可能对精子质量造成影响。对于备孕期间的男性而言，要想提高受孕率，重要就是提高精子质量，只有精卵结合，才能达到优生优育目的。那么男性备孕期间该如何提高精子的质量？  下面是专家的介绍。

一、注意孕前检查  

郑州天伦医院专家指出：孕检是一个非常重要的项目，不管你之前的身体情况如何，一定要在备孕前检查自身孕育条件。孕检是专门针对优生优育采取的检查，还请大家一定不要忽视。  

二、注意避免不良习惯  

1、避免熬夜：精子是人体内对于不良因素非常敏感的细胞，一旦熬夜后，体内的毒素增加，精子就会受到不良的影响。  

2、避免烟酒：烟酒可增加精子所携带遗传物质的损伤，为了生一个健康宝宝，男性一定要提前三个月以上戒烟戒酒。  

3、避免高温：睾丸忌高温，建议男性备孕期间不要去桑拿房等高温环境处。  

4、污染环境：对于有些化工污染严重的地方，备孕期间尽量避开。  

5、房事频率过高，以及不注意卫生。  

三、适当进行调理  

1、食补  

通过食疗，也可以提高精子质量。在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、海参、豆腐皮、核桃、花生等。  

有些食物能够提高性欲，增强生育能力，如：大枣、蜂蜜、葡萄、莲子、菌类等，适当食用对提高精子活力是有好处的。  

2、适当运动  

适合备孕男性运动的有俯卧撑、跑步、游泳等。不适合剧烈跑步、长距离骑车运动等，防止睾丸局部高温会损害精子质量。  

郑州天伦医院专家提醒：精子的健康与否直接影响着男性生育力。日常生活中男性朋友一定要格外注意，一旦发现有任何异样，尽快到专业医疗机构就诊检查，对症治疗，以免延误自己的适宜生育时机。